Май 062015

8 научно обоснованных способов предотвратить старение

Мы все рождаемся с переданными нам от наших родителей генами, которые определяют продолжительность жизни, но существует невероятно большое разнообразие и количество способов, которые могут изменить этот показатель.

Многочисленные исследования указывают на то, что мы можем контролировать свое состояние. О некоторых способах борьбы со старением вы, возможно, слышали и раньше, но другие могут удивить вас. И совсем не сложно добавить новые хорошие привычки в список ежедневных процедур:

Зубная нить. Заболевания десен могут серьезно ускорить процесс старения организма. Исследования показывают, что гингивит, или воспаление десен, может привести к таким проблемам, как инсульт, диабет и заболевания дыхательных путей. Использование зубной нити станет вашей лучшей защитой против гингивита. Ведь эксперты сообщают, что до 40 процентов поверхности ваших зубов недостижимы для чисти зубной щеткой.

Ешьте фрукты и овощи. В 2012 г. было проведено исследование, которое показало, что люди, употребляющие три дополнительные порции фруктов и овощей в день в течение шести недель, становятся более привлекательными. Доктор Росс Уайтхед из Университета Сент-Эндрюс отмечает, что у людей, участвовавших в эксперименте, значительно улучшилось состояние кожи лица. В течение дня необходимо употреблять фрукты и овощи различного цвета (зеленые, желтые, красные, синие), чтобы получить максимальную отдачу от данного способа антистарения.

Играйте. Участие в мероприятиях, которые заставляют вас улыбаться, а еще лучше и дополнительно подвигаться, поможет вам бороться с возрастным снижением умственной и физической ловкости. Вы можете играть с другими людьми или весело проводить время по своему усмотрению. Вот вам вдохновляющий пример от Стефена Джепсона — эффективный способ «Никогда не покидай площадку для игры»:

Медитация. Фотограф Питер Сейдлер сделал ряд портретов мужчин и женщин до и после 30-дневного занятия медитацией (фото по ссылке http://goo.gl/zIdkl). Он пишет о проекте, что это была «визуальная разведка физиологических качеств медитации.» Он говорит, что результаты говорят сами за себя, и нам сложно не согласиться.

Прекратите курить. Курение вызывает появление морщин: ограничивая приток крови к внешним слоям дермы, никотин приводит к голоданию кожу без кислорода и питательных веществ. Эти изменения кожи могут возникнуть только после 10 лет курения, так что поначалу вы можете не замечать изменений. Чем больше сигарет вы курите, и чем дольше вы курите, тем больше у вас будет морщин на коже.

Физические, а также интеллектуальные упражнения. Исследования показывают, что никогда не поздно начинать выполнять посильные физические упражнения, которые обеспечивают большее поступление кислорода к коже.

Пейте зеленый чай. Зеленый чай обладает общим омолаживающим свойством. Зеленый чай предотвращает воспалительные процессы, защищает от воздействия химических веществ окружающей среды и вредного участка спектра ультрафиолетового излечения.

Сон. Хроническое недосыпание может привести к тусклой коже и появлению темных кругов под глазами. Если вы не выспались, в вашем теле вырабатывается больше гормона стресса кортизола. В избыточных количествах кортизол может разрушать коллаген кожи — белки, которые делают кожу гладкой и эластичной.

8 научно обоснованных способов предотвратить старение.jpg

Конечно, есть более важные вещи, чем выглядеть моложе, и независимо от того, насколько хорошо вы заботитесь о себе, или как хороши ваши гены, мы все стареем. Но все приведенные выше рекомендации являются жизненно важными привычками, которые дадут вам больше здоровья и долголетия, и что очень важно — вы сможете дольше обходиться без сторонней помощи.

Просмотров: 2 028
Поделиться
Спрятать